JAVNA USTANOVA DOM ZDRAVLJA

KANTONA SARAJEVO

Zdravi i bezbjedni dok uživate u radovima u vrtu

Bilo da ste početnik ili stručnjak, vaše zdravlje i sigurnost od velikog su značaja dok radite u bašti, okopavate povrće ili kosite travu. Vrtlarenje može predstavljati odličan način obezbjeđivanja fizičke aktivnosti, uljepšavanja vaše zajednice ili prelaska na organsku ishranu. Međutim, važno je da se zaštitite i poduzmete određene mjere predostrožnosti dok radite i zabavljate se na suncu i u blizini insekata, opreme za vrtlarenje i košenje, kao i hemijskih sredstava.

Nudimo vam nekoliko savjeta o tome kako da uživate u ljepoti i radu oko bašte, istovremeno osiguravajući da ostanete zdravi i bezbjedni.

 

Zaštitna odjeća

  • Spriječite izloženost štetnim hemikalijama, insektima i suncu noseći odgovarajući odjeću i zaštitnu opremu.
  • Koristite sprej protiv insekata i kremu za sunce sa faktorom (SPF) 15 i više, sa UVA i UVB zaštitom.
  • Uvijek provjerite da vam se krpelj nije prikačio na odjeću ili tijelo.
  • Nosite šešir sa širokim obodom da biste zaštitili lice, glavu, uši i vrat.

Budite svjesni svojih granica na vrućini

  • Čak i kratki periodi vremena na visokim temperaturama mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
  • Pratite aktivnosti i vrijeme koje koje provodite na suncu da biste umanjili rizik od bolesti uzrokovanih toplinom.
  • Pažljivo isplanirajte i odredite aktivnosti koje ćete provoditi vani, i osigurajte odmor. Koristite zdrav razum.

Pazite da ne dehidrirate

  • Pijte dosta vode.
  • Kakvom god vanjskom aktivnošću da se bavite, uvijek imajte priruci dosta vode da biste umanjili rizik od dehidracije.
  • Izbjegavajte alkoholna pića i napitke sa velikim udjelom šećera ili kofeina, kao i gazirane sokove.

 

Neka sigurnost bude na prvom mjestu

  • Budite svjesni mogućih opasnosti da biste smanjili rizik od povrede.
  • Pažljivo pročitajte sve upute i natpise prije korištenja hemikalija i uređaja.
  • Provjerite opremu prije svakog korištenja.
  • Dok koristite određenu opremu ili alat, budite koncentirsani – smanjite rizik od ometanja.

Uživajte u koristima fizičke aktivnosti

  • Vrtlarenje je odličan način da postignete dovoljno fizičke aktivnosti.
  • Aktivne osobe u odnosu na neaktivne rjeđe imaju prekomjernu tjelesnu težinu, visok krvni pritisak, dijabetes tip 2, osteoporozu, koronarna srčana oboljenja, moždani udar, depresiju, rak debelog crijeva i rizik od prijevremene smrti.
  • Odrasle osobe trebaju fizički aktivni biti najmanje 2 i po sata sedmično.

Budite eko-vrtlar

  • Štedite vodu, nanovo iskorištavajte posude, reciklirajte i podijelite sa drugima plodove svoga rada.
  • Znajte da je moguće podići prelijepe bašče i pejzaže koji štede vodu, sprečavaju zagađenje i štite okoliš.

 

 

Vakcinišite se

  • Vakcine mogu spriječiti mnoge bolesti i spasiti život.
  • Zapamtite da tetanus živi u tlu i da sve odrasle osobe trebaju dobiti antitetanus vakcinu svakih 10 godina.

Osobe sa invaliditetima i fizička aktivnost

  • Budite redovno fizički aktivni u skladu sa svojim sposobnostima i izbjegavajte neaktivnost.
  • Odrasle osobe sa invaliditetom trebaju se posavjetovati sa zdravstvenim stručnjakom o količini i vidovima fizičke vježbe koji su odgovarajući za njih.
  • Fizička aktivnost može umanjiti bol i poboljšati funkciju, raspoloženje i kvalitet života za odrasle osobe sa artritisom.

Raščistite svoje dvorište

  • Sklonite sve predmete koji bi mogli sakupljati stajaću vodu poput kanti, starih guma ili igrački, jer se u roku od nekoliko dana u njima mnogu namnožiti komarci.
  • Raščišćavanjem drveća i šiblja u vašem okruženju možete umanjiti šanse da se tu nastane glodari i krpelji.

IZVOR: Centers for Disease Control and Prevention, april 2011.,  http://www.cdc.gov/Features/GardeningTips/ 

PODIJELI OVAJ ČLANAK

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email
Share on print