Bilo da ste početnik ili stručnjak, vaše zdravlje i sigurnost od velikog su značaja dok radite u bašti, okopavate povrće ili kosite travu. Vrtlarenje može predstavljati odličan način obezbjeđivanja fizičke aktivnosti, uljepšavanja vaše zajednice ili prelaska na organsku ishranu. Međutim, važno je da se zaštitite i poduzmete određene mjere predostrožnosti dok radite i zabavljate se na suncu i u blizini insekata, opreme za vrtlarenje i košenje, kao i hemijskih sredstava.
Nudimo vam nekoliko savjeta o tome kako da uživate u ljepoti i radu oko bašte, istovremeno osiguravajući da ostanete zdravi i bezbjedni.
Zaštitna odjeća
- Spriječite izloženost štetnim hemikalijama, insektima i suncu noseći odgovarajući odjeću i zaštitnu opremu.
- Koristite sprej protiv insekata i kremu za sunce sa faktorom (SPF) 15 i više, sa UVA i UVB zaštitom.
- Uvijek provjerite da vam se krpelj nije prikačio na odjeću ili tijelo.
- Nosite šešir sa širokim obodom da biste zaštitili lice, glavu, uši i vrat.
Budite svjesni svojih granica na vrućini
- Čak i kratki periodi vremena na visokim temperaturama mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
- Pratite aktivnosti i vrijeme koje koje provodite na suncu da biste umanjili rizik od bolesti uzrokovanih toplinom.
- Pažljivo isplanirajte i odredite aktivnosti koje ćete provoditi vani, i osigurajte odmor. Koristite zdrav razum.
Pazite da ne dehidrirate
- Pijte dosta vode.
- Kakvom god vanjskom aktivnošću da se bavite, uvijek imajte priruci dosta vode da biste umanjili rizik od dehidracije.
- Izbjegavajte alkoholna pića i napitke sa velikim udjelom šećera ili kofeina, kao i gazirane sokove.
Neka sigurnost bude na prvom mjestu
- Budite svjesni mogućih opasnosti da biste smanjili rizik od povrede.
- Pažljivo pročitajte sve upute i natpise prije korištenja hemikalija i uređaja.
- Provjerite opremu prije svakog korištenja.
- Dok koristite određenu opremu ili alat, budite koncentirsani – smanjite rizik od ometanja.
Uživajte u koristima fizičke aktivnosti
- Vrtlarenje je odličan način da postignete dovoljno fizičke aktivnosti.
- Aktivne osobe u odnosu na neaktivne rjeđe imaju prekomjernu tjelesnu težinu, visok krvni pritisak, dijabetes tip 2, osteoporozu, koronarna srčana oboljenja, moždani udar, depresiju, rak debelog crijeva i rizik od prijevremene smrti.
- Odrasle osobe trebaju fizički aktivni biti najmanje 2 i po sata sedmično.
Budite eko-vrtlar
- Štedite vodu, nanovo iskorištavajte posude, reciklirajte i podijelite sa drugima plodove svoga rada.
- Znajte da je moguće podići prelijepe bašče i pejzaže koji štede vodu, sprečavaju zagađenje i štite okoliš.
Vakcinišite se
- Vakcine mogu spriječiti mnoge bolesti i spasiti život.
- Zapamtite da tetanus živi u tlu i da sve odrasle osobe trebaju dobiti antitetanus vakcinu svakih 10 godina.
Osobe sa invaliditetima i fizička aktivnost
- Budite redovno fizički aktivni u skladu sa svojim sposobnostima i izbjegavajte neaktivnost.
- Odrasle osobe sa invaliditetom trebaju se posavjetovati sa zdravstvenim stručnjakom o količini i vidovima fizičke vježbe koji su odgovarajući za njih.
- Fizička aktivnost može umanjiti bol i poboljšati funkciju, raspoloženje i kvalitet života za odrasle osobe sa artritisom.
Raščistite svoje dvorište
- Sklonite sve predmete koji bi mogli sakupljati stajaću vodu poput kanti, starih guma ili igrački, jer se u roku od nekoliko dana u njima mnogu namnožiti komarci.
- Raščišćavanjem drveća i šiblja u vašem okruženju možete umanjiti šanse da se tu nastane glodari i krpelji.
IZVOR: Centers for Disease Control and Prevention, april 2011., http://www.cdc.gov/Features/GardeningTips/
