JAVNA USTANOVA DOM ZDRAVLJA

KANTONA SARAJEVO

Zdravlje porodice-Vježbanje

Vježbanje sprečava starenje ćelija

Kratki periodi vježbe moge izrazito pomoći da se umanje posljedice koje stres ima na starenje ćelija, pokazalo je novo istraživanje. Intenzivna fizička aktivnost čak i u trajanju od samo 14 minuta dnevno, tri puta sedmično, dovoljna je da se aktivira njeno zaštitno djelovanje, pokazali su rezultati studije koja je objavljena u časopisu PLoS ONE 26. maja na …

Vježbanje sprečava starenje ćelija Read More »

Vježbanje može poboljšati djelovanje vakcine protiv gripe

Vježbanje mišića u koji je data vakcina protiv gripe može poboljšati odgovor imunog sistema na vakcinu, izjavili su britanski istraživači. “Pokušavamo pronaći nešto jednostavno što svako od nas može uraditi da bi poboljšao odgovor organizma na vakcinu,” rekla je dr Kate Edwards, sa Univerziteta u Birminghamu. U ranijoj studiji, njen tim ljekara pokazao je da …

Vježbanje može poboljšati djelovanje vakcine protiv gripe Read More »

Vježbanje može spriječiti prehladu

Virusi obične prehlade prenose se putem velikih čestica koje se izbacuju u prostor kihanjem i kašljanjem. Odrasle osobe obično obole 2 do 5 puta godišnje od prehlade. Najnovija studije sa 1000 učesnika pokazala je da je kod fizički aktivnih osoba rizik od obolijevanja od prehlade bio za polovinu manji, a u slučaju obolijevanja, sama bolest …

Vježbanje može spriječiti prehladu Read More »

Odmori tokom vježbanja za bolje rezultate

Stručnjaci sa Univerziteta u Tokiju i Univerziteta u Tsukubi u Japanu proveli su studiju čiji je cilj bio da uporedi metabolizam masti između “dužeg vježbanja u jednoj cjelini” i “nekoliko cjelina vježbanja” istog intenziteta i ukupnog trajanje vježbe. Tokom studije, sedam muškaraca izvelo je tri eksperimenta: 1) 60 minutno vježbanje bez prekida, 2) dvije cjeline …

Odmori tokom vježbanja za bolje rezultate Read More »

Najbolja je vježba srednjeg intenziteta

Naučnici koji proučavaju vezu između intenziteta i trajanja vježbanja i trajanja rezultata vježbe otkrili su nešto iznenađujuće: više vježbe nije obavezno i bolje, a nimalo vježbe gore je nego što se moglo i pretpostaviti. Autor studije Cris Slentz, fiziolog za vježbanje u Medicinskom centru Duke University-a rekao je: “Naša studija pokazala je da je srednja količina srednje teške …

Najbolja je vježba srednjeg intenziteta Read More »

Vježbanje sa opterećenjem (tegovima) može obrnuti proces starenja skeletnih mišića kod ljudi

Proces starenja kod ljudi povezan je sa atrofijom skeletnih mišića i i funkcionalnim slabljenjem (sarkopenija). Mnoštvo naučnih dokaza pokazuje da disfunkcija mitohondrija u izrazitoj mjeri doprinosi sarkopeniji. Naučnici sa instituta Buck Institute for Age Research u Kaliforniji, Univerziteta McMaster University u Kanadi i Centra za genetiku u Oaklandu, Kalifornija procjenjivali su da li je zdravo …

Vježbanje sa opterećenjem (tegovima) može obrnuti proces starenja skeletnih mišića kod ljudi Read More »

Da biste se osjećali bolje – vježbajte intenzivnije

Intenzivna fizička vježba u većoj mjeri poboljšava raspoloženje u odnosu na manje naporno vježbanje, pokazala je nova studija. Britanski naučnici poredili su 11 osoba sa sjedalačkim načinom života tokom srednje intenzivne i intenzivne fizičke vježbe. Njihovo raspoloženje ocijenjeno je prije, tokom, odmah nakon, te 20 minuta nakon vježbanja. Raspoloženje učesnika bilo je negativnije tokom i …

Da biste se osjećali bolje – vježbajte intenzivnije Read More »

Fizička aktivnost pomaže mozgu da se razvije i dobro funkcioniše

Nova analiza dostupnih podataka u ovom polju pokazala je da redovno fizičko vježbanje nije dobro samo za tijelo, već da može koristiti i umu. Ljudski mozak ima koristi od redovne aerobne vježbe i vježbi za jačanje, otkrila je studija, međutim, naučnici su dodali da su potrebna dodatna istraživanja da bi se utvrdio način na koji …

Fizička aktivnost pomaže mozgu da se razvije i dobro funkcioniše Read More »

Vježbanje kroz kućanske poslove

Fitness stručnjak Nicki Waterman dijeli savjete o tome kako da kućanske poslove preobrazite u vježbe koje sagorijevaju kalorije, smanjuju tjelesnu težinu i osnažuju mišiće, a da pritom previše ne opterećavaju zglobove. Izvršavanje 4 ili više kućanskih poslova dnevno može vam pomoći da smršate, ojačate mišiće, te da budete zdravi i u formi. Ključno je samo da …

Vježbanje kroz kućanske poslove Read More »

Redovno vježbanje štiti od napada migrene

Vježbanje može spriječiti napade migrene dovoljno dobro kao lijekovi i tehnike relaksacije, pokazala je nova studija iz Švedske. “Naš zaključak jeste da vježbanje može poslužiti kao alternativa relaksaciji i topiramatu (lijeku za migrenu) kada je u pitanju prevencija napada migrene, te je posebno odgovarajuće za pacijente koji ne žele ili ne smiju uzimati preventivne lijekove,” …

Redovno vježbanje štiti od napada migrene Read More »